Você não precisa comer pouco para emagrecer!

Você não precisa passar fome para emagrecer. Na verdade, não é a quantidade de comida no prato que determina o resultado, mas sim a qualidade dos alimentos escolhidos. Um prato pequeno pode ser rico em calorias vazias (pobre em nutrientes) e, por isso, não traz saciedade. Já um prato maior, composto por alimentos ricos em nutrientes, garante uma sensação de satisfação e apoio ao bom funcionamento do organismo.

Confira 6 dicas para se alimentar bem e manter a saciedade:

Varie as cores do prato: quanto mais variedade no prato, maior será o leque de nutrientes que seu corpo recebe.

Dê espaço para os vegetais: eles têm baixo teor calórico, mas ocupam bastante espaço, ajudando a manter a saciedade.

Selecione carboidratos de qualidade: combine diferentes tipos dentro das suas necessidades diárias.

Alterne proteínas: alterne carnes brancas e vermelhas ao longo da semana.

Modere nos molhos: molhos muito calóricos, sejam para carnes ou saladas, podem fazer você ultrapassar suas metas nutricionais.

Prefira preparações simples: alimentos naturais sempre funcionam, sem a necessidade de receitas complexas.

Lembre-se de que o segredo está em escolher bem os alimentos e montar um prato equilibrado. A qualidade é mais importante do que a quantidade. Para um plano alimentar personalizado, busque sempre a orientação do nutricionista, udanças alimentares, quando incorporadas ao cotidiano, podem trazer grandes resultados para o bem-estar mental e contribuir para uma vida longa e produtiva.

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Clínica Saúde Integrativa