Trocas inteligentes no mercado

Quando você está fazendo compras no mercado, é essencial fazer escolhas conscientes que beneficiem sua saúde. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a optar por alternativas mais saudáveis:

• Granola: Evite as opções carregadas de açúcar. Prefira aquelas ricas em castanhas e sem adição de açúcar.

• Achocolatado: Substitua o tradicional, que geralmente é rico em açúcar, por uma versão com maior teor de cacau ou até mesmo cacau puro, que você pode adoçar com um adoçante natural.

• Peito de peru: Embora popular, não é uma opção saudável. Em vez disso, opte por rosbife, que é uma alternativa mais natural.

• Iogurte: Fique atento aos rótulos e evite os que contêm muitos ingredientes artificiais, como amido modificado. Opte por iogurtes naturais, puros ou adoçados com estévia.

• Molho de tomate: Escolha versões simples, que contenham apenas tomate e sal.

• Suco: Prefira os mais naturais, à base de frutas, em vez dos sucos industrializados de caixinha, que contêm açúcar.

• Geleia: Dê preferência às geleias 100% fruta, sem adição de açúcares refinados.

• Temperos: Substitua os temperos prontos e artificiais por opções naturais, frescas ou desidratadas.

• Atum: Em vez do atum conservado em água, escolha o conservado em azeite ou óleo, mas lembre-se de escorrer todo o óleo antes de consumir.

• Molho para salada: Troque os molhos prontos por uma combinação simples de mostarda, azeite e sal.

Dica final: Quando estiver em dúvida, sempre opte por vegetais e frutas variados. Eles são naturalmente saudáveis e versáteis para incluir em suas refeições.

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