Qual a relação entre o Omega 3 e a hipertrofia?

Hoje é comprovado que o ômega 3 é um ácido graxo essencial com propriedades anti-inflamatórias importantes para quadros de DM2 e até depressão ou ansiedade.

Além disso, existem hipóteses de que o ômega 3 poderia potencializar a hipertrofia por, com uma maior fluidez na membrana sarcoplasmática, exista uma melhora na captação de aminoácidos.

As propriedades anti-inflamatórias desses ácidos graxos são benéficas aos músculos, pois alteram o metabolismo proteico, aumentam a força muscular e modulam a miogênese, que é a formação do tecido muscular.

Você conhece alguém que tenha tomado suplementos de ômega 3 para hipertrofia muscular?

Fonte: ROSSATO, Luana T.; SCHOENFELD, Brad J.; DE OLIVEIRA, Erick P. Is there sufficient evidence to supplement omega-3 fatty acids to increase muscle mass and strength in young and older adults?. Clinical Nutrition, v. 39, n. 1, p. 23-32, 2020.

DELPINO, Felipe Mendes; FIGUEIREDO, Lílian Munhoz. Supplementation with omega-3 and lean body mass in the general population: A systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition ESPEN, v. 44, p. 105-113, 2021.