Lipedema e a alimentação saudável

A adoção de hábitos alimentares saudáveis é fundamental para manter uma boa saúde. No caso específico do lipedema, uma condição crônica que envolve a acumulação anormal de gordura em certas áreas do corpo, a alimentação desempenha um papel crucial

• Incorpore alimentos como abacates, nozes e peixes à sua dieta. Eles são ricos em ácidos oleicos e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a acelerar a queima de gordura e diminuir os níveis de inflamação no corpo;

• Alimentos como peito de frango, peixe, ovos e leguminosas são excelentes fontes de proteína magra. Eles aumentam a saciedade e requerem processos digestivos complexos, o que resulta em um maior gasto calórico;

• Opte por uma variedade de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Eles são essenciais para a redução da inflamação;

• Consuma, no mínimo, 35 ml de água por kg de peso corporal diariamente. A hidratação adequada é crucial para a circulação sanguínea e para o bom funcionamento geral do corpo;

• Evite Alimentos Ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos que podem causar inflamação e são pobres em nutrientes essenciais;

• Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos e a agravação de sintomas relacionados à inflamação.

Consulte o profissional nutricionista para elaborar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.