Creatina: Antes ou depois do treino?

De acordo com novos estudos, não faz diferença suplementar a creatina antes ou depois do treino, pois não altera no acúmulo no músculo.

Há alguns fatores que podem aprimorar a suplementação, como o consumo junto as refeições e suplementação próxima do exercício, por exemplo. Uma vez que o aumento do fluxo de sangue promovido pela prática de exercícios levaria mais creatina para o tecido alvo.

O mais importante é suplementar todos os dias, pois o efeito da creatina ocorre de forma crônica.

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