Benefícios em horas de jejum intermitente!

O jejum intermitente é uma prática cada vez mais popular, conhecida por seus diversos benefícios para a saúde. No entanto, é importante entender como cada fase do jejum afeta o corpo para aproveitá-lo de maneira eficaz e segura.

8 horas

Durante esse período, o corpo começa a utilizar a glicose disponível no sangue, o que pode contribuir para a estabilização dos níveis de açúcar.

12 horas

Após 12 horas de jejum, ocorre uma redução significativa nos marcadores de inflamação, promovendo um ambiente mais saudável para as células.

16 horas

Além dos benefícios anteriores, essa fase marca o início da queima de gordura e da autofagia, um processo em que o corpo começa a reciclar componentes celulares danificados.

24 horas

Com um jejum prolongado de 24 horas, há um aumento significativo na autofagia e na queima de gordura, contribuindo para a renovação celular e a perda de peso.

Embora os benefícios do jejum intermitente sejam atraentes, é fundamental seguir essa prática sob a orientação do nutricionista. Dessa forma, você pode colher os benefícios de maneira segura e evitar possíveis riscos à saúde.