7 Tipos de magnésio! Qual será o melhor para você?

No mercado atual, estão disponíveis várias apresentações de magnésio, cada uma com características próprias que oferecem benefícios para distintas facetas da saúde. A seguir, são apresentados alguns tipos, com suas aplicações e vantagens potenciais.

•Magnésio treonato: pode favorecer as funções cognitivas e a flexibilidade das sinapses, recomendando-se ingestão diária de 200 a 500 mg.

•Taurato de magnésio: pode melhorar a saúde cardiovascular e a regularidade dos batimentos cardíacos, além de auxiliar no controle do estresse. A dose habitual varia entre 200 e 500 mg por dia.

•Citrato de magnésio: estimula a regularidade intestinal e previne cálculos renais. É indicado em quantidades que oscilam entre 200 e 400 mg.

• Glicinato de magnésio: recomendado para sintomas de cansaço e fibromialgia.

Recomenda -se doses de 200 a 400 mg.

• Ascorbato de magnésio: pode contribuir para a proteção imunológica e atividade antioxidante. Sendo aconselhadas doses de 200 a 300 mg.

• Magnésio Inositol: ele é favorável à saúde mental e relaxamento, além da melhora do sono. Com uma dose de 5 g à noite.

• Óxido de magnésio: é amplamente adotado como suplemento pela alta concentração de magnésio por dose. As quantidades a serem ingeridas devem ser ajustadas de acordo com as necessidades de cada indivíduo.

É imprescindível ressaltar a necessidade de supervisão de um profissional da saúde no processo de suplementação de magnésio, considerando as condições particulares e interações medicamentosas possíveis. O acréscimo dessas informações proporciona uma visão mais completa a respeito das distintas formas de magnésio e suas aplicações.